* Veel mensen staan ‘s nachts op om te eten, dit is alles behalve gezond.
* Probeer rustig te eten, als je niet veel tijd hebt eet dan een halve maaltijd.
* Per dag is het aanbevolen om 2 liter water ( koffie, … uitgesloten) te drinken.
* Drie tot vier stukken fruit eten.
* Bij zware arbeid wordt het vitamine en mineraalgebruik opgevoerd, als je deze echter niet verbruikt kan men na verloop van tijd aan hypervitaminose gaan leiden.
* Het is van geen nut om excessen door te voeren, dit leidt enkel tot darmvergiftiging.
* Het gebruik van stimulerende middelen is af te raden.
* Het is verstandig van een trainingsschema en voedingsdieet op te stellen in samenspraak met je arts.
Lees ook over
Gewoon veel bewegen en water drinken is het beste dieet die er is.
Als je sport, neem dan ook een eiwitshake in, ik zou aanraden om deze zeker in te nemen. Ik koop mijn eiwitshake via http://www.flinndal.nl maar er zijn vele online website waar je even een kijkje kan nemen. Dieet gaat samen met sporten en voldoende vitamine en mineralen.