Dieet voor sporters: een voorbeeld van een ideale maaltijd

Een stevig ontbijt is noodzakelijk, je kan daarom kiezen uit deze meest gebruikte voedingsmiddelen.

Het ontbijt

* Aminozuren even voor de maaltijd innemen (meestal met vruchtensap daar deze in zuivere toestand niet drinkbaar zijn.
* Alleen melk en vruchtensap (eventueel ook thee ) drinken.
* Mineraalsupplementen dienen tijdens het eten door ingenomen te worden.
* Een combinatie van deze voedingsmiddelen en variatie is aan te raden.

1e tussendoor

Een milkshake met afwisselend fruit, eiwit, honing, pindakaas, yoghurt, 200 à 250 gr. magere rijstpap of iets anders in die aard.

Warme maaltijd

* Vitaminen en mineralen (1 à 2 stuks van elk )

2e tussendoor

Broodmaaltijd

* Aminozuren even voor de maaltijd innemen (10-20 cc).
* Mineraalsupplementen tijdens de maaltijd innemen.
* Drank: water, thee, vruchtensap of melk.

3e tussendoor

* Deze laatste snack ten laatste 1 uur voor het slapengaan eten.

Lees meer artikelen over Voeding.

Relevante artikelen

Geen reacties

Er zijn nog geen reacties op dit artikel. Wees de eerste!

Laat een reactie achter...

Wil je reageren op dit artikel laat dan iets achter in het formulier hieronder: