Retinol (A): nodig voor het functioneren van de ogen, slijmvliezen en huid alsook voor de ontwikkeling van botten en tanden.
Thiamine (B1): een onmisbaar co-enzym dat nodig is voor allerlei stofwisselingsprocessen en dus ook voor de productie van energie.
Riboflavine: nodig voor de ademhaling van de cellen en de verwerking van koolhydraten, vetten en eiwitten door het lichaam.
Niacine (B3): voor de verlaging van de cholesterol en is eveneens bloedvatverwijdend.
Pyridoxine (B6): voor de omzetting van vetten en koolhydraten en is noodzakelijk bij alle processen waarbij aminozuren bij te pas komen
Foliumzuur: nodig voor de normale stofwisseling, de aanmaak van rode bloedlichaampjes en het functioneren van het zenuwstelsel.
Cobalamine (B12): idem foliumzuur.
Biotine: voor het functioneren van schildklier en de bijnieren, het zenuwstelsel en de huid.
Vitamine C (ascorbinezuur): Noodzakelijk voor de vorming van collageen in ons lichaam.
Vitamine D: bevordert de opname van calcium en fosfor.
Vitamine E: nodig voor de hartspier, gladde- en dwarsgestreepte spieren en de geslachtsklieren.
Vitamine K: nodig voor botvorming en de bloedstolling.
Welke multivitamine raden jullie aan?
Ik neem dagelijks de multi vitamine in van http://www.flinndal.nl Ze hebben genoeg keuze, maar ik zou eerst even uitzoeken waar je eventueel tekort aan hebt. Dus bekijk even wat je eet en niet eet.