Veel water drinken

Van de zes belangrijkste stoffen die we nodig hebben om in leven te blijven – water, koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen maakt water het grootste deel van ons lichaamsgewicht uit.

Spierweefsel bestaat voor 70 % uit water, net als hersenweefsel en zelfs onze botten bestaan voor 22 % uit water.

Sportmensen verbruiken veel meer water ( ongeveer 1 milliliter per 4 verbrande kilojoules ) en die behoefte loopt nog op als ze tijdens de training hevig zweten, zoals bij bodybuilding en andere intensieve sporten vaak het geval is.

Het is dan ook niet overdreven om 1,5 à 2 liter water per dag te drinken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *