Tips om te vermageren

Het is belangrijk dat je met beleid eet. Je moet niet alleen je voedsel met zorg kiezen, maar je moet ook de juiste hoeveelheden eten. Zelfs de volgorde waarin je diverse gerechten opeet kan van belang zijn voor hun opname.

Het gene men eet moet er in principe toe bijdragen dat je je doel bereikt. Behalve kennis over wat je moet eten spelen nog andere factoren een rol:

  • Voedsel die je rauw eet zorgen voor verlies van voedingsstoffen
  • Drink niet teveel bij de maaltijd (het zoutzuur in de maag verdunt en de spijsverteringsenzymen doen hun werk niet meer).
  • Doe geen zware inspanningen net na de maaltijd (de spijsvertering vraagt veel bloed dat anders naar die inspanning gaat ).
  • Kleine hoeveelheden tegelijk eten (het lichaam neemt de voedingsstoffen niet op).
  • Eet langzaam ( de maag zal des te beter het voedsel verteren).
  • Eet in de juiste volgorde ( = vlees, eieren, graanproducten, zaadproductie, groenten en fruit. Grotere hoeveelheden fruit dienen als eerste maaltijd ingevoerd te worden ).
  • Voeg geen rommel toe ( o.a. zout, peper, jus, sauzen, ketchup).

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *